なんかモヤモヤして、手につかない。
なんだかモヤモヤして、目の前のことに集中できない。
イライラしているけれど、何に腹を立てているのか、自分でもよく分からない。
そんなこと、ありませんか？
私はそんなとき、頭の中にあることを紙に書き出すことがあります。
とりあえず、書いてみる
私は最近「モーニングページ」という習慣を再開しました。
朝起きてから、頭に浮かんだことをひたすら紙に書いていく、というものです。
アイデアでも、心配事でも、誰かへの不満でも、何でも構いません。
「むかつく」「腹立つ」「なんであんなことを言うんだ」
そんな言葉を何度書いたっていいんです。
私の場合は、朝に30分ほど時間を取っていますが、必ずしも30分書き続けるわけではありません。
書くことがなくなったら、そこで終わり。
1ページを埋める必要もありませんし、書いたものを後から読み返すこともほとんどありません。
誰かに見せるものでもないので、文章をきれいにまとめる必要もありません。
ただ、頭の中にあることを書いてみる。
それだけです。
今朝、こんなことがありました
実は昨夜、あることがあって、ずっと腹を立てていました。
一晩寝ても、まだイライラしています。
そこで今朝も、いつものように紙に向かいました。
最初は、ただ腹が立っていることを書いていました。
何が嫌だったのか。何に納得できないのか。
思いつくままに書いているうちに、ふと、こんな疑問が浮かびました。
「そもそも、私はなぜこんなに腹を立てているんだろう？」
そこから、もう少し書き続けてみました。
すると、「ああ、もしかして自分は、こういうことが嫌だったのかな？」という、一つの答えらしきものが見えてきたんです。
さらに考えていると、今度はこんな疑問が浮かびました。
「だったら、自分には何ができるだろう？」
自分ではどうにもできないこともあります。
でも、自分にできることだってあるはずです。
そんなことを考えているうちに、「こうしてみるのもいいかもしれない」という、一つの行動が思い浮かびました。
もちろん、これが正しい答えなのかは分かりません。
思いついた行動も、まだ実行していません。笑
ただ、最初は「腹が立つ！」と思っていただけだったのに、書いているうちに、自分が何に腹を立てているのか、そして自分には何ができるのかを考えるところまで進んでいました。
これが、今朝の私に起きたことです。
何かを生み出さなくてもいい
そもそも私は、アイデアを生み出すために、頭の中にあることを書き出すようになりました。
でも、今はそれだけではないと思っています。
何か新しいアイデアが生まれなくてもいい。
問題の答えが見つからなくてもいい。
ただ、自分が何を考えているのか、何を感じているのか。
それを少しずつ理解することにも、意味があると思うんです。
それに、書くことには、誰かに話すのとは違う気楽さがあります。
同じ愚痴を何度書いてもいいですし、途中で話が変わっても構いません。
誰かに説明する必要も、納得してもらう必要もない。
何かを生み出すために書き始めたけれど、何かを生み出そうとしなくてもいい。
今は、そんなふうに考えています。
とりあえず、書き出してみませんか？
なんだかモヤモヤして、手につかない。
そんなときは、頭の中にあることを、とりあえず書き出してみるのはどうでしょうか。
紙でも、スマートフォンのメモでもOKです。
一行だけでもいいですし、同じ言葉を何度繰り返してもいいと思います。
書いたからといって、必ず気持ちが晴れるわけでも、問題が解決するわけでもありません。
でも、書いているうちに、自分でも気づいていなかった考えに出会うことがあります。
少なくとも、今朝の私はそうでした。
何を書いてもいいし、何も生み出さなくてもいい。
そんな気軽な気持ちで、一度書き出してみませんか？
豊島区西池袋1-41-8 6F
店長 さこん
十佐近将典(じゅうさこんまさのり)
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